Ik lees veel onderzoek. Hier deel ik de studies die me raken of verrassen, telkens met wat ze vonden en waarom het voor jou telt. Het is geen medisch advies: bespreek veranderingen altijd met je arts.
Wat ze vondenNa een wereldwijd consensusproces met meer dan 14.000 deelnemers en 56 organisaties krijgt PCOS een nieuwe naam: polyendocrien metabool ovariumsyndroom.
Waarom het teltDe oude naam legde de focus op cysten, die er vaak niet eens zijn. De nieuwe naam toont wat het echt is: een hormonale én metabole aandoening die je hele lichaam raakt. Precies daarom kijken we verder dan je eierstokken.
Lees de studieWat ze vondenEen netwerk-meta-analyse van 19 gerandomiseerde studies met 808 vrouwen vergeleek yoga, HIIT, rustig duurwerk, krachttraining en een combinatie. Yoga verbeterde insulineresistentie en testosteron het meest, gevolgd door HIIT.
Waarom het teltBewegen hoeft niet altijd harder. Zachte, regelmatige beweging kan je hormonen evenveel vertellen als een zware training. De resultaten voor krachttraining waren in deze studies minder duidelijk; daar is meer onderzoek nodig.
Lees de studieWat ze vondenTwaalf weken lang volgden onderzoekers acht topbasketbalsters dag na dag. Hoe ze sliepen en herstelden, hing veel sterker samen met hun cyclusklachten, zoals krampen, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid, dan met de fase waarin ze zaten.
Waarom het teltEen kleine studie, dus voorzichtig. Maar ze bevestigt wat ik vaak zie: niet de kalender, maar wat jij voelt, vertelt het meest. Daarom leer je bij mij niet alleen je cyclusdagen bijhouden, maar ook hoe je je voelt.
Lees de studie